Hírek

A Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports című szakfolyóiratban nemrégiben közzétett tanulmány összefüggést talált a gyenge fizikai rugalmasság és a halálozás megnövekedett valószínűsége között a középkorú felnőttek körében. A kutatás során 3139 (46 és 65 év közötti) személy adatait elemezték, és kiderült, hogy az alacsonyabb rugalmassági pontszámok összefüggésbe hozhatók a természetes okokból bekövetkező halálozás magasabb kockázatával.

A tanulmányról a Health című online kiadványban (mely évente több, mint 120 millió embert ér el) jelent meg egy cikk, megtekintéséhez kattintson ide! Dr. Reuben Chen, a Sunrider International orvosi főtanácsadója betekintést nyújtott az eredményekbe. Megjegyezte: „A rugalmasság gyakran tükrözi az egyén általános fizikai és egészségi állapotát”. Hozzátette: „Bár a rugalmatlanság önmagában nem feltétlenül lehet a halálozás közvetlen oka, de szélesebb körű egészségügyi problémák, például krónikus betegségek, mozgásszegény életmód, gyulladás és fájdalom, valamint pszichoszociális tényezők indikátoraként szolgálhat.”.

A rugalmasság mérésére a tanulmány egy 20 mozgásfajtát tartalmazó, Flexitest néven ismert tesztet használt, amely hét különböző ízület mozgástartományát méri. Dr. Reuben Chen hangsúlyozta a rugalmasság fontosságát, kijelentve: „A nagyobb rugalmasság segíthet megelőzni a sérüléseket, és megkönnyíti az emberek számára az egészséges mindennapi élethez elengedhetetlen mozgást”. 

A rugalmasságot javítani kívánóknak Dr. Reuben Chen statikus és dinamikus nyújtást egyaránt javasol. A statikus nyújtásoknál egy pozíciót 15-60 másodpercig tartunk, míg a dinamikus nyújtásoknál a mozgástartományt kiterjesztő, kontrollált mozgásokat végzünk. Javasolja továbbá a jóga beiktatását, amely mindkét típusú nyújtást ötvözi, és erősíti a törzset is.

FIGYELEM! A Sunrider publikációi kizárólag oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak. Az oldalon megjelent tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni kezelőorvosával vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt új kezelésbe kezdene, illetve, ha aggályai vagy kérdései vannak egészségügyi állapotával vagy a kezeléssel kapcsolatban. Dr. Reuben Chen sportorvoslásra és fájdalomcsillapításra szakosodott, szakvizsgával és engedéllyel rendelkező orvos, aki széles körű képzést szerzett a hagyományos kínai orvoslásban. Dr. Reuben Chen a Minnesotai Egyetemen végzett szakirányú képzést a fizikai orvoslás és rehabilitáció területén. A Brigham Young Egyetemen szerzett alapdiplomát idegtudományokból, és a Kaliforniai Egyetem Irvine-i Orvosi Karán szerzett orvosi doktori címet.